Indoor Cycling ist ein besonders effektives Ausdauertraining mit rhythmischer Musik, das den Körper auf vielfältige Weise fordert.
Pro Stunde werden zwischen 500 und 700 Kalorien verbrannt.
Es eignet sich auch für diejenigen, die schon länger keinen Sport getrieben haben, da sich der Widerstand und die Trittfrequenz individuell dosieren lassen. 
Eine Trainingseinheit dauert zwischen 45 und 60 Minuten und besteht meist aus mehreren Intervallen – zu Beginn mit einer Aufwärmphase und zum Ende mit einer Erholungsphase sowie einer Stretching-Einheit. 

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